在怀孕期间为了保证胎儿能够获得最大化的营养和促进胎儿最大化发育，孕妈都会选择一些自己认为对孩子比较好的食物来吃。那么，到底在怀孕期间要多吃什么才好呢？

　　如今早已很多人开始生养二胎了，估计现在正有不少人正走在怀二胎的路上。对于准妈妈来说，自然是希望自己的宝宝健康又伶俐，除了基因之外，自然在饮食方面也需要认真安排。所以说，想要成为一个合格的准妈妈，就要学会吃，吃对了才能让宝宝健康又伶俐。

　　准妈妈吃什么对宝宝好

　　1、鹌鹑肉

　　这种肉可是上佳的补品，对于女人来说，在孕期吃一些鹌鹑肉的话，能够促进宝宝的脑部发育，让你的宝宝变得更聪明。因为其含有不少的卵磷脂，而这种东西则是促进胎儿发育的必要的。

　　所以说，准妈妈们不妨吃一些鹌鹑肉，比如说用于煎汤饮用。适当搭配一些辣椒同煮的话，有助促进食欲哟。

　　2、红枣

　　人人都知道叶酸这种元素有助宝宝的脑部发育，因此，在日常饮食中可以适当选择一些含有叶酸成分的食物食用，比如说红枣。而且在吃红枣的时候，不仅仅为身体补充了维生素，而且还有助补血。对于孕妇来说，维生素和血液充足，对健康是有益处的。当然胎儿是从准妈妈的身体里获取营养的，准妈妈营养充足，对胎儿而言自然是有益处的。

　　建议平日里可以用红枣炖汤喝，直接食用的话，比较容易口干。可以搭配山药、莲藕、龙眼等食材一起炖汤饮用，味甜而且汤好喝。对于口味比较挑的准妈妈来说，是不错的选择。

　　3、板栗

　　这种食物超级好吃的，对于准妈妈来说，既可以当作零食来吃，也可以当作食材烹饪菜肴食用。其含有的大量的蛋白质，这些蛋白质中含有不少有助健脑的谷氨酸等成分。而且板栗属于天然食品，纯绿色被污染的可能性少，对人体更有补益之效。当然，想要板栗发挥最好的食用价值，就需要搭配合适的食物一起烹饪：

　　比如说可以与鸡肉搭配同炖，既能够滋补肾脏，同时还能健脾胃；比如说可以与红枣搭配，同为滋补上品的两者同煮，能够发挥更好的保健效果，从而帮助准妈妈补气血、健肾脏。

　　准妈妈饮食需要注意的几大禁忌

　　1、忌喝生豆浆

　　豆浆若是没有煮熟的话，很容易导致食用人中毒的，因为生大豆中含有一部分有毒成分。所以说，准妈妈想要喝豆浆的话，一定要确保豆浆煮熟了再喝，而也不要一次性喝太多。

　　2、忌吃木薯

　　木薯虽然可食用，但是必须要煮熟，而且要少吃。因为藏有一些毒素，食用生的或是未煮全熟的话，就会引起人体中毒。若是准妈妈误食了，势必会损伤自身，对宝宝的健康自然也会有影响的。所以说，准妈妈们，还是忌吃木薯比较好，以免出现不必要的麻烦。

　　3、忌吃螃蟹

　　海鲜是不少女人的最爱，而螃蟹则是更多人食用，建议准妈妈还是不要吃螃蟹比较好。因为螃蟹性寒凉，具有活血祛瘀的作用，准妈妈吃了很容易造成流产的可能性，所以说，爱吃海鲜的准妈妈们，在孕期要懂得忌口。

　　4、忌吃甲鱼

　　甲鱼被成为滋补佳品，但是对于准妈妈来说，还是应该忌口。因为甲鱼具有通血络、散瘀块的功效，可以说是有很强的堕胎之效，所以说，准妈妈们要吃补品的话，要记得远离甲鱼，一定要记得忌口。