乳房的健康对女人来说是很重要的，自检作为检查乳房健康的方法之一，还是存在不少误区的。
乳腺癌如今已经成为了女性生命的头号杀手，和其他癌症一样，乳腺癌也是越早发现治疗效果。为了及早发现乳腺癌，很多女性都养成了乳房自检的好习惯。但你真的知道如何乳房自检吗？
女性乳房自检注意5个误区
乳房自检误区1：乱摸一通
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对女性来说，自我检查与到医院定期查体的重要性是一样的，甚至更为重要。在我国临床发现，很多乳腺癌患者都是自检之后就诊的。夏天乳腺癌的就诊率很高，但并不是说乳腺癌夏季就高发，而是因为夏季女性洗澡的频率增加，对乳房‘自检’的次数相应增加，因此来就诊的人数就会增多。
乳房自检误区2：摸到硬块得过且过
有些女性虽然会进行乳房自检，但摸到不正常的硬块却会觉得没什么大不了。但其实任何疾病都是早期发现早期治疗，可能不用再做其他辅助治疗就可以长期存活，但是因为耽误时间变成晚期，就很难治愈了。
乳房自检误区3：过度依赖自检
除了乳房自检，定期的医学检查也是乳腺癌早发现必不可少的项目。专家说：“由于西方女性的乳房发育较大，所以钼靶片拍出来效果很清晰，但是中国女性的乳房普遍比较小，而且结构质密，乳腺癌患者的发病年龄也小于国外女性(国外乳腺癌平均发病年龄为45-55岁，中国为35-45岁)，因此目前认为B超检查更适合中国女性。”
另外，有经验医生的手诊也非常重要。“有些B超和钼靶检查都不能发现的肿瘤，有经验的医生都能够摸出来，比如一些边缘的、乳晕下的肿瘤。
乳房自检误区4：过于紧张
女性在月经来之前以及月经期间出现乳房胀痛，或是体检时检出轻微的乳腺增生等都属于正常现象，女性不必太过惊慌。雌激素和孕激素的周期性变化就会造成导管和腺泡的变化。每一种激素的过度变化，都会造成对应组织的过度增生，产生分泌物、积液甚至是囊肿，进而产生肿胀、疼痛或者胞块。但这些生理性的变化大多都是一过性的，过一段时间就会自愈。
乳房自检误区5：对癌症过度恐惧
有些患者被检查出乳腺癌后特别害怕，天天心绪不宁，这也是不对的，对于治疗也没有任何帮助。实际上，95%的早期乳腺癌患者都可以长期存活，所以学会了解它，选择一个信任的专业医疗单位才是当务之急。
女性保健乳房的3大方法
1、调整坐姿
正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。
2、工作间隙多运动
在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方丽不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。
3、乳房下垂穿对内衣很重要
胸部下垂者往往是因为胸部较高，但乳房肌肉松弛所致，或者是害怕胸部有压缩、求舒适而不穿戴文胸，这样就容易产生胸部下垂。
如果想要克服和纠正这些缺点，首先你要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上地支撑。
但要考虑，肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内，可以选择全罩杯文胸，因为只有全罩杯文胸，才有能力将你下垂的胸部衬托起来。